心理学普及:心理学家如何帮助抑郁症?

每个人有时都会经历悲伤。但抑郁更重要。抑郁是一种持续超过几天的极度悲伤或绝望。它会干扰日常生活的活动,甚至会造成身体上的疼痛。幸运的是,抑郁症是可以治疗的。

抑郁症,也被称为主要的抑郁症或临床抑郁症,是美国最常见的精神疾病之一。2014年,美国估计有1570万成年人-约占美国成年人总数的6.7%-至少有一次主要的抑郁发作,根据国家心理健康研究所(NIMH)。

理解抑郁

抑郁症以不同的方式影响着不同的人,但他们中的大多数人都经历了以下症状的组合:

  • 长期的悲伤或空虚的感觉。
  • 无助或绝望的感觉。
  • 内疚感或毫无价值的感觉。
  • 愤怒和易怒。
  • 焦躁不安。
  • 很难集中注意力。
  • 疲劳。
  • 睡眠模式的变化。
  • 食欲会改变。
  • 慢性疼痛,头痛或胃痛。
  • 对活动失去兴趣。
  • 远离朋友和家人。
  • 死亡或自杀的想法。

抑郁症是由遗传、生物、心理、社会和环境因素综合造成的。有抑郁症家族史的人和患有严重慢性疾病(如心脏病或癌症)的人患抑郁症的风险增加。生活的重大变化、创伤和压力也会导致抑郁症的发作,尽管有些抑郁症的发作并没有任何明显的外部原因。

心理学普及:心理学家如何帮助抑郁症?

年轻女人在哭

抑郁症的治疗

抑郁不是软弱的表现。这不是你能“振作起来”的东西。这是一种需要专业治疗的疾病。然而,在适当的照顾下,人们会感觉更好。

心理学普及:心理学家如何帮助抑郁症?

抗抑郁药物可以帮助减轻一些人的抑郁症状,特别是在重度抑郁症患者。心理治疗也是一种有效的治疗方法,无论是单独治疗还是与药物联合治疗。心理治疗的好处可能具有持久的效果,即使在治疗结束后也不会出现症状。

看心理医生谈抑郁症

有执照的心理学家是训练有素的心理健康专业人士,他们有帮助患者从抑郁症中康复的经验。几种不同的心理治疗方法已经被证明可以帮助个体从抑郁中恢复,特别是那些有轻度到中度抑郁的人。心理治疗可以帮助抑郁症患者:

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  • 找出导致他们抑郁的生活事件,帮助他们找到改变、接受或适应这些情况的方法。
  • 为未来设定现实的目标。
  • 找出扭曲的思维过程或无助的行为,这些行为会导致绝望和无助的感觉。
  • 培养应对症状和问题的技巧,识别或预防未来的抑郁症发作。

两种最常见的基于证据的抑郁症治疗方法是认知行为疗法和人际治疗。

  • 认知行为疗法是一种治疗方式,在这种疗法中,患者学会识别和管理可能导致他们抑郁的消极思维和行为模式。CBT帮助患者识别无用或消极的思维,改变不准确的信念,改变可能使抑郁症恶化的行为,并以更积极的方式与他人互动。
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  • 人际治疗是一种治疗方式,患者通过更好地表达自己的情绪和以更健康的方式解决问题,从而学会改善与他人的关系。IPT帮助患者解决或适应困扰生活的事件,建立社交技能,组织人际关系,以增加对应对抑郁症状和生活压力源的支持。
心理学普及:心理学家如何帮助抑郁症?

没有一个“正确”的治疗方法。治疗师与他们的病人密切合作,制定有针对性的治疗计划,以满足他们独特的需求和关注。心理治疗可以帮助病人学习如何更好地应对压力和管理他们的抑郁症状。这些策略可以导致康复,并使病人在最佳状态下发挥作用。

若要在您所在地区找到有执照的心理学家,请使用心理学家定位器.

儿童和青少年的抑郁

抑郁症在青少年中很常见。据NIMH统计,2014年,据估计,美国有280万12至17岁的儿童(超过11%)至少有一次严重的抑郁症状。

心理学普及:心理学家如何帮助抑郁症?

青少年经常喜怒无常。但是,如果你的孩子非常易怒,有持续的动力问题,或者持续两周或更长时间的悲伤,那么让他或她评估抑郁是个好主意。

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虽然抗抑郁药物对儿童和青少年是有效的,但它们可能对年轻人产生副作用,包括增加自杀念头的风险。因此,许多父母和医疗保健提供者宁愿先用心理治疗来治疗孩子。CBT和IPT都是治疗青少年抑郁症的有效方法。研究还表明,抗抑郁药与认知行为疗法相结合在治疗青少年抑郁症方面是非常有效的。

好消息是大多数孩子都能从抑郁中恢复过来。然而,研究表明,儿童时期患有抑郁症的人在青春期或成年后复发的风险更高。CBT和IPT都能帮助孩子识别抑郁发作的迹象,这样他们就可以监控他们的症状,如果他们再次发作,他们会很快得到帮助。

原文作者:劳拉·穆夫森博士、林恩·布夫卡博士和C·维尔·赖特博士

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图片来源:东方IC

编译:大沈

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