你被爱情束缚住了吗?4个方法教你如何修复一段糟糕的关系

七夕节刚过,每个人都渴望拥有一份完美的爱情,可现实是相爱容易相处难。很多人发现交往时间的久了,感觉爱情也变味了,但是又很难决定什么时候要放弃它。这种状态会让他们感觉被感情束缚住了,它源于某些反复发生的冲突或不合的生活模式。在实在忍受不住的时候,他们会大吼道“我受够了!”。然后,他们会对爱情的好与坏在心理进行计算,最后他们会发现自己已经投入太多金钱和精力,然后他们可能会问自己,为什么不坚持下去呢?

你被爱情束缚住了吗?4个方法教你如何修复一段糟糕的关系

这种反复的情感神经症表现,在某些情况下可以持续几个月、几年甚至几十年。现在,我们仍处于疫情恢复中,许多处于这种困境的人,感到比以往任何时候都更加难以做出选择。离婚或分开是复杂的决定,即使你没有结婚,你也会深深感受到强烈的负罪感,还有离开你伴侣后的那种孤独和恐惧。

当我们感情陷入困境时,感到无助时,学习一些心理方法是有效的。“无助”是我们陷入受害者的心态,并认为没有必要再尝试;因为不管怎么努力,都不会得到我们想要的。这种心态通常是我们觉得自己在某件事情上不断的失败,让我们感觉几乎没有成功的希望。一旦陷入这种无助,抑郁症或情绪低落很快就会出现。

要想摆脱这种感受,首先要重新评估你的爱情信念,思考一下那些是你能控制的东西。例如:你是否真的尝试过修复你们的关系?或者与伴侣一起培养共同爱好?还是你是否就本质上认为:尝试是没有意义的?你只需要吸取这个教训?

下面有4种方法,可以帮助我们修复一段糟糕的关系:

01、

你能得到你想要的,你也会得到你想要的。

想要获得我们渴望的东西,最大的一个障碍就是“我们告诉自己,我们无论如何都得不到它”,所以为什么要尝试呢?你可能会发现,你在处理和伴侣的关系中就是这样做的。

有些事情让你心烦意乱,然后你就会说服自己要摆脱这些烦恼,并问自己为什么不向你的伴侣提起你的烦恼,或者问自己为什么你就应该要“克服它”?记住,你不是一定要这么“不幸”的,但是如果你甚至不能大声地说出来(至少对你自己说,最好是对你的伴侣说)你需要快乐的是什么?那么它就永远都不会成为现实。

因此花点时间想象一下,你想从伴侣那里得到什么?而不是自言自语,或者告诉自己为什么它不会发生。

你被爱情束缚住了吗?4个方法教你如何修复一段糟糕的关系

02、有效地利用疫情时间。

新冠疫情给每个人都带来了巨大压力,压力不仅对你,对整个世界都有影响。但这也是一个超长的心理重置时间。例如:疫情发生后,有些人发现他们有更多的时间和家人或伴侣在一起,特别是那些过去经常旅行,或周末也安排繁忙的夫妇会发现,生活节奏更慢了,时间也更多了。因此,所有的人时间都一样,只是原来的你避开了或把时间推开了。

所以,不要为疫情而感到绝望和执着,而是把它作为一种改善浪漫关系的开始。新冠肺炎让你和伴侣压力倍增,但其他人也未必比你好多少。利用这段时间,可以让现在你可以看看什么是不健康的、什么事情是能够继续成长和改善的。

思考一下你和伴侣是否能以一种富有成效的方式利用这段时间,深入探讨你们的关系问题。要记住,我们很少在没有新的挑战情况下获得成长,所以要想成长,就要考虑做一些不同的事情,或者引入一些新的交流、思考和行为方式。比如:夫妻参与心理课程、学习在线课程、以及看自助方面的书籍都是有用的。如果现在你还和伴侣待在一起,为什么不试试看,你们两个人是否都能解决好你们的问题呢?

你被爱情束缚住了吗?4个方法教你如何修复一段糟糕的关系

03、不断让自己成长。

在亲密的关系中,我们不可避免地要涉及到心理上的活动。最常见的就是“投影”,投影是一种心理防御机制,指的是我们通过否认自己的感受或不足,并把它们归因于他人,来保护自己不受伤害。

当我们和伴侣在一起时,投影界限就变得模糊了。我们很难区分出我们指责伴侣的对象是什么?因此,指责你的伴侣是一种“无效的沟通”,这可能意味着沟通对你来说都是一个挑战。另外一种情况是,指责你的伴侣可能意味着你也在与亲密关系作斗争。

因此,花点时间考虑一下,作为一个独立个体,你需要如何成长,才能拥有更健康的关系。记录你需要改进的具体方法,以及达到目标的一些步骤。即使你的伴侣不参与,你仍然可以成长,并尝试应用你正在学习的东西。

你被爱情束缚住了吗?4个方法教你如何修复一段糟糕的关系

04、不要放弃。

当我们放弃“相信事情是可以改善的”时候,对生活缺乏热情和爱就开始了。因此,认真对待你的感受,这很重要。比如,现在的你在爱情中挣扎,如果你否认、忽视或习惯了这些感觉,那么你可能会让自己陷入长期的不快乐之中。

有研究显示,许多夫妻充满希望的努力尝试,是完全可以改善他们关系的。另一方面,如果你什么都尝试过了,发现什么都没有改变,那么也许是时候考虑让你的伴侣走了。无论哪种方式,都要有“不要放弃”这种想法,这样你才能建立一种相互尊重、亲密情感、令人满足的关系。


中文作者:大沈 | 心理学说首发;欢迎转载,请保留出处。【心理学说普及健康心理学,探索互联网心理咨询和心理治疗新模式】

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